راهکارهای مراقبت از کلیه ها
راهکارهای مراقبت از کلیه ها-مراقبت از کلیه و کبد -مراقبت از کلیه سنگ ساز -مراقبت از کلیه در ماه رمضان
کار کلیهها دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است. گاهی عملکرد آنها مختل میشود و دچار نارسایی میشوند. با چند راهکار میتوانید از این عضو حیاتی بدن محافظت کنید.
برای مراقبت از کلیه ورزش کنید
تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار میآیند. این بیماریها از شایعترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. ۳۰درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار میگیرند دچار دیابت هستند.
برای مراقبت از کلیه کنترول کنید قند خون رو
مراقب میزان قند خونتان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب میرساند. کلیهها از رگها و شریانهای کوچکی تشکیل شدهاند که همچون فیلتر عمل میکنند: آنها مواد مورد نیاز را در بدن نگه میدارند و مواد زائد و سموم را دفع میکنند. هرچقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد کلیهها در دفع مواد زائد کاهش مییابد وهر چقدر میزان قند خون مطلوبتر باشد آسیب کمتری به عروق وارد میشود.
برای مراقبت از کلیه فشار خونتان را مرتب کنترل کنید
فشار خون دومین علت شایع نارسایی کلیوی است. هنگامیکه رگهای خونی به مدت طولانی تحت فشار قرار گیرند، دچار آسیب میشوند. برای سلامتی کلیهها لازم است فشار خون پائینتر از ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه باشد. فشار خون بالا باید به وسیله دارو تحت کنترل درآید.
برای مراقبت از کلیه رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزیها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی میشود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت میشود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون میشود.
برای مراقبت از کلیه به حد کافی آب بنوشید
مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم است. توصیه میشود روزانه ۱/۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید. کسانی که فعالیتهای ورزشی دارند میتوانند مقدار بیشتری آب مصرف کنند، در غیر این صورت نوشیدن بیش از حد آب و مایعات نیز ممکن است باعث بروز مشکل شود. این میزان آب به افرادی توصیه میشود که از کلیههای سالم برخوردارند. بیمارانی که دیالیز میشوند باید میزان مصرف آب و مایعات را کاهش دهند.
برای مراقبت از کلیه سیگار را ترک کنید
سیگار دشمن درجه یک عروق است و از آنجایی که کلیه پوشیده از عروقی است که نقش فیلتر و تصفیه خون را به عهده دارند، سیگار نه تنها به این عروق بلکه به کلیهها نیز آسیب وارد میکند
لینک های مرتبط:
درب ضد آب | درب ضد حریق | درب کشویی | درب پلی وود | درب لابی | درب ضد سرقت لابی | درب استیل |
create شما شما today 01/05/22 visibility 76 بازدید